20 minutes pour soi

Résumé :

Stress, fatigue, déprime, douleurs articulaires ou musculaires... Il est temps de dire stop aux petits bobos de la vie et d'intégrer de nouvelles habitudes de bien-être ! Dans ce livre inspiré de la méthode 28JPS, découvrez, en seulement 20 minutes par jour, un programme bien-être qui allie yoga, Pilates et méditation pour vous aider à retrouver durablement du tonus, de la vitalité, de la confiance et un esprit apaisé ! Des routines yoga et Pilates à piocher et à combiner selon vos besoins : détente et centrage, déstress, sommeil, réveil musculaire, jambes lourdes, bon transit... Des méditations et des respirations pour se reconnecter à soi et restaurer son harmonie intérieure. Des bonus et des conseils pour aller plus loin : programmes «routines» sur 4 semaines, recettes gourmandes et healthy, astuces bien-être...